池袋要町の美容室アーリア | 有楽町線要町駅1番出口すぐの美容院です。

昨年から話題になっている"メタボ"。今日はその原因や対策をご紹介します

メタボリックシンドロームとは？？

・・・内蔵脂肪型肥満によって、糖尿病・高血圧など複数の生活習慣病が引き起こしやすくなった状態の事。中高年の男性の二人に一人、女性の五人に一人に見られる恐ろしい病気です

 

メタボ診断基準

必須項目

①ウエスト周囲　男性・・・８５cm以上　　女性・・・・９０cm以上

 

選択項目

②糖尿病　　空腹時血糖・・・１１０mg/dl以上

③高血圧　　収縮期血圧･･･130mmＨgI以上

　　　　　　　　拡張期血圧・・・８５mmＨg以上

④高脂血症　　中性脂肪・・・１５０mg/dL以上

　　　　　　　　　ＨＤＬコレステロール・・・４０mg/dL未満

必須項目①に加え、選択項目２項目に該当すると・・・

　　メタボリックシンドロームの可能性大

 

予防策として・・・・

食事の時間は規則的に

脂っこい物・甘い物を減らす

野菜を多くとる

外食やインスタント食品を減らす

食事はバランスよく腹八分目

寝る２～３時間前は食べない

毎日適度に運動

お酒・タバコはほどほどに

 

しっかりメタボ対策をしていきましょうね

　　　　　　　酒井でした