メタボリックシンドローム

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メタボリックシンドローム

昨年から話題になっている"メタボ"。今日はその原因や対策をご紹介します「!!」

メタボリックシンドロームとはわからん??

・・・内蔵脂肪型肥満によって、糖尿病・高血圧など複数の生活習慣病が引き起こしやすくなった状態の事。中高年の男性の二人に一人、女性の五人に一人に見られる恐ろしい病気ですふらふらびっくりふらふらびっくりふらふら

 

メタボ診断基準

必須項目

ウエスト周囲 男性・・・85cm以上  女性・・・・90cm以上

 

選択項目

②糖尿病  空腹時血糖・・・110mg/dl以上

③高血圧  収縮期血圧・・・130mmHgI以上

        拡張期血圧・・・85mmHg以上

④高脂血症  中性脂肪・・・150mg/dL以上

         HDLコレステロール・・・40mg/dL未満

必須項目①に加え、選択項目2項目に該当すると・・・

  メタボリックシンドロームの可能性大

 

予防策として・・・・

にこにこ食事の時間は規則的にゴハン1

スマイルフェイス脂っこい物・甘い物を減らすバースデー

にこにこ野菜を多くとるクラブ

スマイルフェイス外食やインスタント食品を減らすハンバーガー(ファーストフード)

にこにこ食事はバランスよく腹八分目手(チョキ)

スマイルフェイス寝る2~3時間前は食べない眠い

にこにこ毎日適度に運動足跡

スマイルフェイスお酒・タバコはほどほどにマグカップ禁煙

 

しっかりメタボ対策をしていきましょうね八分音符八分音符

       酒井でしたスマイルフェイスバイバイ

 

注目情報

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2017年7月17日 20:24に投稿されたエントリーのページです。

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